[...] to nie mam specjalnej ale robie tak : Jem normalnie śniadanie co jest w domu + owoc. 3 godz puzniej gainer , 2 godz puzniej obiadek ( właśnie rożne obiady mam codziennie cos innego ) 2,5 godz puzniej robie sobie makaron albo ryż (ewentualnie gainera), puzniej kolacja i na noc kostke twarogu. Jak narazie mi ta dieta pomagała bo zrobiłem ponad [...]
Hej. Pomożecie mi ułożyć dietę Low Carb przeznaczoną na redukcję? Czytam już naprawdę dużo ale nie mam pojęcia jak to zrobić a w tym zakresie jestem kompletnym laikiem. Aktualnie ważę 76/75 kilo a mój wzrost to 181, lat 18. Zależy mi na stracie 3-4 kilo więc nie jest to chyba rzecz niemożliwa do wykonania. Ćwiczę już coś koło półroku siłowo jednak [...]
Witam. Myślę o rozpoczęciu cyklu na Metanabolu. Przeczytałem już sporo tematów ale nie znalazłem odpowiedzi na parę pytań. 1.Odnośnie odbloku. Jedni mówią, że po cyklu na Mecie jest zupełnie zbędny a inni, że można odblok zrobić. Więc pytanie jest takie, czy jeśli odblok zrobi się że tak powiem profilaktycznie na zapas to może z tego wyniknąć [...]
Cześć! ;) Potrzebuję porady w męskiej sprawie i mam nadzieję, że znajdzie się tu ktoś, kto będzie w stanie udzielić mi kilku wskazówek ;) A mianowicie: chciałabym kupić mojemu chłopakowi jakieś... urządzenie do pielęgnacji brody. Bardzo lubię go w brodzie, jednak on dysponuje tylko maszynką i gdy po kilku tygodniach robi się za długa i niechlujna, [...]
Witam. Wpierw przedstawie swoje dane: 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 166 4. Płeć: Mężczyzna 5 .STAZ NA SILOWNI: rok temu kilka miesięcy, teraz od nowa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Spalić trochę tłuszczu i nabyć masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% 30% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Krępy, [...]
[...] czy bede mial jakiekolwiek szanse np. w wieku 24 lat po 5 latach treningu w starciu z 24 latkiem ktory trenuje juz 9 lat - nie chcialbym tracic czasu, łudzić sie ze moge cos osiagnac. Nie jest mi to potrzebne w zaden sposob do zycia codziennego - nikt mnie nie gnebi. Chciałbym jedynie po tych kilku latach treningu móc stanąć na ringu czy w [...]
Witam! Nie za bardzo wiedziałem w jakim dziale zadać pytanie.. Jeśli pomyliłem dział, to prośba do moderatora o przeniesienie tematu w inne miejsce.. Otóż jadę niedługo w delegację na tydzień do Szczecina. Będę mieszkał w okolicy ulicy Roosevelta. I mam w związku z tym pytanie. Czy jest gdzieś w pobliżu jakaś siłownia? Na mapie Szczecina widać, [...]
[...] z pracy pózno wieczorem. Ide spac, wstaje 6:30 ide na silownie. Wracam, prysznic i do pracy. Trening robie na czczo. Potrzebuje czegos co mnie pobudzi. Kawy bez mleka nie wypije i nawet nie mam na nia czasu z rana. Nie wiem czy kofeina w tabletkach cos da z racji, ze do kawy jestem przezwyczajony. Polecicie cos pobudzajacego 0kcal? Dzieki
Witam otrzymałem dziś e-mail od klienta dotyczący zamówienia szejkerów Dominator Shaker PRO Jak wiadomo szejkery są pakowane w folię więc nie mamy ingerencji w szejkery, tak aby coś się z nimi mogło stać jak w przypadku niżej. Piszę w związku z tym iż nie pierwszy raz słyszę o tym problemie, a teraz klient chce wymianę. Co dalej w takim razie ? [...]
[...] bieganie czy basen (przy takim malutkim dziecku nawet nie poplywam) odpadaja. Czesto jestem sama z dzieckiem przez wiele tygodni sama z dzieckiem i chcialabym zrobic cos dla siebie w domu? Czasami po pracy zamiast jechac autobusem ze zlobka, uzadzam sobie 40 min szybki spacer z wozkiem do domu. To jest jedyna forma ruchu jaka mam. Z gory [...]
Witam mam problem z 2 i 3 posiłkiem w diecie oba posiłki wyglądają tak samo i są w formie kanapki gdyż jestem w szkole(nie dam rady w domu wczesniej przygotować ryż lub coś innego) chleb żytni 150g szynka 35g warzywa Czym może zostać ta szynka? Jeżeli tak to jaka,badź czym mogę zastąpić (nie chodzi o mieso typu z kurczaka bądz tuńczyk ,jeżeli [...]
Czołem sportowe świry. Przez 4 miesiące byłem na redukcji, zrzucałem zbędny body fat, tak jak zalecał mi to znajomy. On kupował diety od trenera personalnego z którymi się ze mną podzielił, dietą na redukcje i na masę. Efekty mam takie że sam z siebie jestem dumny :)!. Obecnie jestem na masie, powiedzcie mi czy na masie, można pozwolić sobie na [...]
[...] ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s cos takiego tutaj znalazlem ;d co sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata [...]
[...] produkt mozna chyba brac dluzej niz cykl . Bo zwykla kreatyne bierze sie cykl a potem sie robi przerwe poniewasz za duzo kreatyny nie dziala juz tak silnie i zamienia sie w cos jakby martwa kreatyne , dlatego mam problem , czy ta kreatyne firmy Olimp mozna brac znacznie dluzej niz normalna kreatyne ??? Bo ona ma jakis ponoc sklad ze eliminuje ze [...]
witam. dokładnie tydzień temu skręciłem kostkę w szkole podczas wsadu do kosza. tzn nie wiem czy to dokładnie jest skręcenie bo lekarz powiedział że uszkodzony jest woreczek stawowy (z tym ze jak to w polsce nawet nie spojrzał na nogę tylko spytał czy spuchnięta :/). no i na początku spuchnięta była tylko prawa kostka tylko że tak lajtowo. we [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37-klatka: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 220 -węglowodany: --534 -tłuszcz: --83,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Mam dylemat które lepsze białko Ostrowia WPC80 czy jakieś TRECa np Perfect Whey Protein, a może coś olimpu? Na razie o kasie rozmawiał nie będę Najbardziej, nie wiem dlaczego, przekonany jestem do ostrowi bo 2 kg ~ 75 zł, słyszałem, że smak ma fatalny dlatego drugie moje pytanie to jaki smak ostrowi polecacie. No i żeby nie było skutków [...]
Witam. Od 2 lat ćwiczę około 2 razy w tygodniu na siłowni. Nigdy nie wspomagałem się odżywkami (toteż wiedzę z tego zakresu mam mizerną). Chciałbym się trochę "wyrzeźbić" i ostatnio kumpel sprezentował mi 300 kapsułek HMB Olimp 1250. Wszedłem na to forum i okazało się, że większość z Was nieźle po nim jedzie. Oczywiście nie chcę aby się zmarnowało [...]
2 dni temu miałam założoną gumkę na hemoroidy,do tej pory nie mogę siedzieć i bardzo boli.Czy to tak powinno być?Czy to powinno mnie tak boleć?Ile czasu będzie jeszcze bolało?Czy oprócz leków przeciwbólowych,które i tak nic nie pomagają mogę coś zastosować?
[...] spalanie tkanki tłuszczowej ale bez koniecznego ruchu. Dieta jak pewnie powiecie to podstawa, ale o to juz zadbała sama Mama i jakąs tam wynalazla niskokaloryczną, a ja chce cos jej pomóc od siebie tylko boje sie zeby nic sie jej nie stalo. Myslalem zeby jej pokazac diete tłuszczową tą co Sonbaty opisał, pamietam ze na mnie działała super tylko [...]
